Sophrologie

Atelier sophrologie adolescents/adultes

Sophrologue depuis 2006 je propose des ateliers de sophrologie en groupe.

Cet atelier débutant-intermédiaire est proposé aux adultes ainsi qu’aux adolescent à partir de 12-13 ans

Il peut avoir lieu chez vous à partir de 5 élèves en cercle privé (12€ par personne)

L’atelier public a lieu le lundi de 19h30 à 20h45 en périodes scolaires à

                            L’espace Zola 6,rue Maisdon Pajot, Nantes

Tarifs :

Pour l’année 2017-2018 , 32 ateliers 288€, à partir du 11 septembre

Cours d’essai 10€

A la carte : 12€ par atelier, carte de 10 séances 100€

L’adhésion à « Cultiver ses Talents » est de 10€ pour une année.

Possibilité de participer à la séance de Yoga du lundi à la place de l’atelier sophrologie sur simple demande si vous êtes inscrit à l’année.

 

espace-zola-salle

L’objectif est d’apprendre à se détendre dans le quotidien et à se relaxer par soi-même. La séance est guidée par la voix du sophrologue pour accompagner les élèves dans la détente. On commence par la relaxation dynamique debout pour détendre le corps. Ensuite c’est la détente du corps accompagné au son du tambour assis ou allongé. Une fois l’esprit et le corps détendus nous pouvons utiliser nos ressources endormies pour bénéficier de plus de bienfaits avec les  visualisations mentales. Paysage de sécurité et de bien-être, renforcement du positif, préparation pour les événements futurs…Pour terminer on emporte avec soi tous les bienfaits de la séance avec la respiration. Cet atelier ne nécessite aucune connaissance ou compétence préalable, l’ingrédient essentiel réside dans l’intention de prendre un temps pour soi.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Vais-je réussir ?

Tout d’abord il n’y a rien à « réussir » , lorsque vous venez faire une séance vous prenez un moment pour vous et allez vivre quelque chose, c’est déjà réussi alors !

La base de la relaxation c’est la conscience de la respiration et du corps. Marquons une pause dans le présent et accueillons les sensations de la respiration et du corps sans les analyser.

Essayez maintenant, quelques secondes…

Que se passe-t-il ? Peut-être avez-vous ressenti des choses agréables ?

Peut-être aussi que vos pensées ne se sont pas calmées complétement pour laisser vivre votre conscience de sensations pleinement, mais ceci est tout à fait normal.

C’est tout simplement la répétition des pauses dans le présent et l’observation des pensées qui amèneront plus de calme mental

Dans une séance de sophrologie on commence par choisir ce que l’on va vivre dans la séance

Vous êtes ainsi informé du chemin que vous pouvez prendre

Par exemple vous devez passer votre permis de conduire et vous ressentez du stress pour le jour J. Alors vous choisissez de vous entraîner sur cet événement afin de le vivre plus sereinement

Nous commençons par la relaxation dynamique, ce sont des mouvements simples exécutés debout et synchronisés avec la respiration.

C’est une première étape de relâchement de l’esprit et du corps.

Puis vous choisissez votre posture, assis, allongé, en tailleur au autre.

Je guide la séance par la voix et y participe également (j’ai les yeux fermés)

Nous commençons par ressentir les contacts du corps avec la chaise, le matelas, l’air ambiant…

Puis chaque parties du corps sont ressenties, ainsi la détente va s’installer d’elle-même un peu partout dans le corps.

Une fois en relaxation profonde, nous sommes au cœur de la séance, c’est cette partie qui est définie et choisie avant de commencer

Nous pouvons activer nos ressources naturels, le mental est plus calme et disponible pour des visualisations positives

Vous imaginez la scène de l’examen du permis de conduire, et comme vous êtes en relaxation profonde vous vivez confortablement cette scène. ( si besoin est, d’autres outils sont proposés pour parvenir au résultat demandé )

Puis nous retrouvons les sensations du présent, du corps et de la respiration.

Doucement vous atteignez un état de veille confortable car toujours baigné dans la détente, vous pouvez établir un bilan de ce que vous avez vécu au sein de la séance.

Puis la sortie de séance s’accompagne de petits mouvements libres pour se redynamiser ainsi que des étirements et assouplissements. Alors on peut ouvrir les yeux lorsque l’on se sent prêt.

Nous prenons alors un moment pour échanger sur ce que vous avez vécu pendant votre séance, ainsi que vos questionnements et réflexions.

Des questions, d’autres informations ?

Sébastien Chirco : 06.61.59.43.63 ou sebastien.chirco@gmail.com

 

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